明天是养心健脾二十四节气中的立夏，该节气的立夏到来标志着春天的停止以及炎天的开始。立冬季节，心火天气逐渐转热，发达份养人的南请心火也重大随之回升。北京中医药大学西方医院营养科主治医师魏帼以为，查收养心健脾是最新该季节的紧迫养生“课题”。 “立夏后，往事人们重大感应急躁不安，养心健脾这次若是立夏气温高、心火旺所致。心火可能经由默坐冥想、发达份养瑜伽等方式来放松神色，南请清扫杂念。查收”魏帼以为，最新立冬季节，人们要坚持以及善的心态，防止神色晃动过大，经由听音乐、浏览、溜达等方式来舒缓神色都是不错的抉择。此外，多退出户在行动，干戈大做作，也可能舒缓压力，熏陶情操。 不外，魏帼揭示，立夏行动应抉择在清晨概况清晨拦阻，防止三更的高温时段，行动名目可能抉择溜达、慢跑、太极拳等有氧行动，这些行动可能削减血液循环，增强身段免疫力，应留意行动强度不宜过大，防止出汗过多导致伤津耗气。 起居方面，魏帼揭示，夏日虽昼长夜短，但仍需保障短缺的就寝光阴，可能过多晚睡早起，以顺应做作界阳盛阴虚的变更。同时，过多午休也是复原肉体、缓解困倦的好措施，尽管立冬季节天气渐热，但早晚温差依然较大，要留意增减衣物，防止伤风。 立夏后气温飞腾，人们重大出汗，导致水份以及电解质消散。魏帼建议人们实时填补水份，多喝温开水概况淡茶水，假如心火过旺，也可能用淡竹叶、薏苡仁等食材泡水后世茶饮，利尿的同时，也起到泄心火的熏染。 饮食方面，该季节的饮食原则应以油腻易消化为主，防止过多摄入油腻、辛辣的食物。魏帼指出，尽管气温飞腾可能导致食欲不振，但不能依赖重口胃食物强行宽慰食欲，人们可能抉择一些具备清热解暑熏染的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等，这些食物不光可能消暑解渴，还能为身段提供需要的营养，同时辅助复原食欲。“立冬季节，气温尽管回升，但还未抵达高峰。此时不宜过于贪凉饮冷，省患上伤害阳气。可能过多食用一些温性食物，如生姜、葱、蒜等，以助阳气升发。同时，要留意食物的别致以及卫生，防止食物中毒以及肠道疾病。”魏帼填补道。 最后，魏帼推选了如下两款食疗茶饮方，辅助人们利尿、泄心火，滋润脾胃、改善食欲。
质料：竹叶、绿茶。 用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。 功能：清热除了烦。 用途：热病烦渴、尿赤。
质料：党参、白术、茯苓、甘草、茉莉花茶。 用法：用前4味药的煎煮液350ml沏茶饮用，冲饮至味淡。 功能：补脾益气。 用途：脾胃气虚，食少有力。 最新往事记者 张兆慧 校对于 陈荻雁 |